폭염에 꼭 알아야 할 온열질환 증상과 예방법

폭염에 꼭 알아야 할 온열질환 증상과 예방법

매년 여름이 되면 폭염이 이어지면서 온열질환 환자가 크게 늘어납니다. 단순히 더위를 참는다고 해결되는 문제가 아니라, 심하면 응급상황으로 이어질 수 있기 때문에 미리 증상과 예방법을 알아두는 것이 중요합니다.

온열질환이란?

온열질환은 높은 기온에 장시간 노출되어 우리 몸의 체온 조절 기능이 제대로 작동하지 않을 때 발생하는 질환입니다. 대표적으로 열사병, 열탈진, 열경련 등이 있습니다.

이런 증상이 나타난다면 주의하세요

- 심한 어지러움
- 두통
- 메스꺼움과 구토
- 과도한 땀 또는 땀이 멈춤
- 근육 경련
- 의식이 흐려짐
- 체온이 40도 가까이 오름

이러한 증상이 나타나면 즉시 시원한 곳으로 이동하고 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 의식이 없거나 증상이 심하면 바로 응급의료기관의 도움을 받아야 합니다.

제가 직접 느낀 경험

작년 여름, 한낮에 약 30분 정도 밖을 걸은 적이 있습니다. 물을 마시지 않은 상태였는데 갑자기 어지럽고 식은땀이 나면서 머리가 멍해졌습니다. 처음에는 단순히 피곤한 줄 알았지만, 시원한 실내에서 물을 마시고 충분히 쉬니 조금씩 괜찮아졌습니다.

그 일을 겪고 나서는 여름철 외출할 때 물병을 꼭 챙기고, 가장 더운 시간대에는 장시간 걷지 않으려고 합니다. 작은 습관 하나가 몸 상태를 크게 바꿀 수 있다는 것을 직접 느꼈습니다.

온열질환 예방법

- 갈증이 없어도 물을 자주 마시기
- 낮 12시부터 오후 5시까지 장시간 야외활동 피하기
- 밝고 통풍이 잘되는 옷 입기
- 모자와 양산 활용하기
- 에어컨이나 선풍기로 실내 온도 관리하기
- 충분한 휴식 취하기



폭염은 누구에게나 위험할 수 있습니다. 특히 어린이와 노약자, 만성질환자는 더욱 주의해야 합니다. 더운 날씨에는 무리하지 말고 수분과 휴식을 충분히 챙기는 것이 가장 좋은 예방법입니다.

건강한 여름을 보내기 위해 오늘부터 작은 습관 하나씩 실천해 보세요.